(一)中暑是怎么回事

　　中暑是人持續(xù)在高溫條件下或受陽光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長時間站立、勞動、集會、徒步行走時。輕度中暑會感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無力、口渴、惡心;重度中暑可能會伴有高燒、昏迷、痙攣等。

　　戶外活動如何防止中暑呢?

　　1.喝水。大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分。外出活動，尤其是遠(yuǎn)足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　2.降溫。外出活動前，應(yīng)該做好防曬的準(zhǔn)備，最好準(zhǔn)備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。

　　3.備藥?？梢噪S身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

　　預(yù)防中暑還應(yīng)注意哪些?

　　1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運(yùn)動?；顒恿看罅骱咕投?，容易中暑。

　　2.夏季晝長夜短，天氣炎熱，人們的睡眠不足，午睡能夠有效地補(bǔ)充睡眠，同時可以避開中午高溫期，減少中暑的可能，不僅對健康有益，而且能夠保障有充足的精力投入學(xué)

　　(二)游泳時應(yīng)注意什么

　　游泳是一項(xiàng)十分有益的活動，同時也存在著危險。要保證安全，應(yīng)該做到：

　　l.游泳需要經(jīng)過體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。

　　2.要慎重選擇游泳場所，不要到江河湖海去游泳。

　　3.下水前要做準(zhǔn)備活動?？梢耘芘懿?、做做操，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4.飽食或者饑餓時，劇烈運(yùn)動和繁重勞動以后不要游泳。

　　5.水下情況不明時，不要跳水。

　　6.發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來相助。

　　7.要在熟練掌握游泳知識和技能的人員指導(dǎo)下學(xué)習(xí)游泳,否則，安全得不到保障。

　　8.要在成人的帶領(lǐng)下游泳，千萬不要玩水，防止溺水。

　　(三)夏天如何防曬

　　不少人認(rèn)為夏天穿白色衣服、不戴帽子最涼快、透氣，有專家認(rèn)為夏天穿紅色衣最防曬，如果再戴一頂遮陽帽就更能保護(hù)周全。

　　紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其它顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止曬傷。

　　夏天選購衣服時，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>

　　夏天很多人頭部裸露著，認(rèn)為光頭更涼快，其實(shí)這樣不利于散熱。專家建議，外出時，最好戴一頂透氣性好的遮陽帽，既可以擋住強(qiáng)烈的日光照射，使眼睛、皮膚感到清涼舒適，還能防止中暑。

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